Det är alltså detta jag varit upptagen med både igår och idag.

Sedan har jag ju jobbat också, vilket har tagit en himla tid faktiskt. Hade hoppats på fritt Wi-Fi och kanske någon rast så man hade hunnit sätta sig ner med datorn och uppdatera, men icke sa Nicke.

Det hanns helt enkelt inte med.

 

Imorgon har 99:orna sin första träningsmatch som jag hade tänkt att gå och kolla på eftersom jag inte har något annat inplanerat.

Kameran åker troligtvis med så en del bilder kommer nog komma upp, precis som vanligt när hockeyn är igång igen...

På tisdag drar även ringettesäsongen igång. Då är det första ispasset med laget. Längtar så mycket!

 

Åkte till gymmet imorse igen med mamma och körde ett kort benpass.

Har inte kört ben på ett tag och några övningar som jag gjorde har jag inte gjort på ett tag så tekniken suger...

Passet såg i all fall ut såhär:

 

  Gud vad segt det är att gå upp på morgnarna!

Är inte världens mest morgonpigga människa, men såhär seg?! Nej, det måste det bli ändrig på tills skolan börjar.

Dagen började i alla fall med en en timmes powerwalk med mamma.

Trodde aldrig att jag skulle orka gå upp och träna innan jag skulle börja jobba, men nu har jag faktiskt gjort det varje dag denna veckan så nu måste det bara hålla i sig.

Snart är det dags för ännu ett pass, men denna gången cyklar jag tillsammans med Jolin till utegymmet.

Det har avrit mitt andra hem denna sommaren under de veckor jag varit hemma.

 

Klockan sju imorse åkte jag och mamma till gymmet igen och var där i ca en timme.

Var där igår också och körde ett bröstpass, men idag blev det axlar.

Har inte kört varken bröst eller axlar på ett tag men det måste ju tränas det med, så det var rätt skönt i alla fall.

Har dock upptäckt att jag har en knöl ovanför bröstet som känns som någon sorts muskelknut...

Dock är det inte JSK, utan alla som vill spela får vara med, från alla klubbar.

 

Gick upp tidigt imorse för att jag skulle ut och springa. Tror ni det är varmt eller? Klart det är!

Tänkte springa en sträcka på runt 6km, men såklart är konditionen på 0 och över 20°C varmt, redan...

Stack ändå ut och sprang (eloge till mig) trots att det är det värsta jag vet. Försöker dock ändra min inställning till det, men det går ju sisådär.

När jag hade sprungit 4km orkade inte kroppen mer. Jag stannade vid ip och började böla eftersom jag inte hade druckit speciellt mycket innan.

Mamma var vid ICA så det var bara att gå dit och sedan få skjuts hem.

Skulle ta lite bilder på övningarna jag körde i mitt träningspass nyss, men gav upp efter 5 minuter. Asså gav upp med att fota. Vet ni hur sjukt svårt det är att fota sig själv när man samtidigt ska tänka på att stå i rätt position osv.? Well, det är sjukt svårt! Såg ut som en apa med krökt rygg på varenda bild. Tur att mamma kommer hem om en stund så hon kan hjälpa mig. Måste verkligen ha med mig någon som ser till att jag står rätt...

 

Som sagt så har jag tränat nu på förmiddagen. Tog en power walk på 50 min och började sedan med första passet som vi fått av våra tränare. Gud vad otränad jag känner mig! Orkade inte ens stå plankan i 1.5 min... Oupsie! Måste verkligen träna på det!

Sprang Vår Ruset med Josse i tisdags. Det var himla kul faktiskt!

Trodde jag aldrig skulle säga att det kunde vara roligt att springa 5km, men det var det faktiskt. Man fick ju också lite grejer där.

Lyckades få med mig två Vitamin Well med mig hem, men även något som jag aldrig testat förut - Cracker Crisps.

Så himla goda! Absolut min nya drog hehehe.

Är precis hemkommen från träningen. Var och körde barmark med laget och vi sprang först och körde lite ruscher i uppförsbacke och sedan sprang vi vidare till utegymmet där vi bara körde överkropp, dvs. armar, rygg och mage. Var så jäkla trött i slutet när jag skulle köra sista setet med bröstpress så Jolin fick faktiskt ta och hjälpa till lite... Brukar inte behöva hjälp, men eftersom jag körde ett hårt mage/rygg pass igår är jag jäkligt slut i överkroppen idag också.

 

De övningar vi gjorde var:

 

Nu ikväll blir det plugg inför idrottsprovet imorgon och sedan blir det att gå och lägga sig. Kommer bli så skönt!

Kom hem från träningen för en liten stund sedan. Idag blev det träning på Tvetabergs utegym, vilket var himla kul. Dock blir det väldigt jobbigt för armarna när vi kör på utegymmet eftersom att det nästan bara finns maskiner för armarna så det blir väldigt tugnt. I sådana lägen är det bra att man har ett annat gym att gå till de dagarna vi inte har träning.

Har bara fått i mig en shake efter träningen, men nu blir det mat. Gud vad hungrig jag är!

Jag måste erkänna att det har varit väldigt slappt på träningsfronten för min del sedan ringettesäsongen avslutades. Så att gå från att träna 5-6 gånger per vecka tränar jag nu 3 eller 4. Det kanske inte låter som någon större skillnad, men det är det. Nu ska träningsmotivationen upp igen och vi börjar med denna veckans utmaning hos Ida Warg.

Denna veckan blir utmaningen att springa minst 20km. Jag själv i princip hatar att springa, men jag har ju anmält mig till vårruset så det är nog dags att börja träna upp konditionen för att få en bra tid.

 

Nyss hemkommen efter en tuff träning med laget. Vi var åtta tappra tjejer, men gud vad vi körde! Lite löpning som uppvärmning och sedan var det igång med doppboll. Våran tränare bröt matchen emellanåt för att vi skulle göra armhävningar, situps, plankan och gå skottkärra bland annat. Spyan satt i halsen kan jag ju säga. Trots att det inte låter som så hård träning var det riktigt jobbigt. Sedan är det nästan självmord att vara med på våra doppbollsmatcher. I början var det inte så tufft, men när våra tränare sa tat vi skulle gå på hårdare blev det brutalt istället. Himla roligt i alla fall!

 

Nu ska jag ta och äta och sedan kolla på ett avsnitt av The Vampire Diaries. Tycker serien har gått till överdrift, men kul att kolla på i alla fall.

 

Tyvärr gick det inte som planerat. Detta året var helt enkelt inte vårat år att vinna. Även idag låg vi under, men tog igen och låg under och tog igen, men det räckte inte hela vägen. Sollentuna var helt enkelt bättre än oss idag och tog där med hem guldet. Grattis tjejer!

Matchen om guldet i dam-serien var det där emot inte Sollentuna som tog hem, utan segertippande USK. Även om de hade vunnit nästan alla matcher i serien, och där med gått direkt till final, gick de in i en ny match och nya krafter. Man såg att Sollentuna var trötta efter att ha spelat en match tidigare, men gav dem ändå bra motstånd till en början. I slutet blev det lite halvdant, men jag förstår dem. Jag hade också varit helt slut i kroppen efter att ha spelat både en match igår och även en match idag, dvs. två riktigt tuffa matcher. Guldet tog som sagt USK och slutresultatet blev 11-4.

 

Igår var jag på en väldigt intressant föreläsning som hette "Träning och balans i livet". Det var den föredetta bodybuildern Lennart Matikainen som höll i den. Eftersom att jag inte hade riktig koll på vad föreläsningen handlade om hade jag inte heller hunnit skaffa mig några stora förväntningar, men när jag väl var där och satt och lyssnade tog jag till mig väldigt mycket av det han sa. Det handlade inte så mycket om träning, utan mer om hur man får en balans i livet. Han berättade hur lusten till att träna och skador hängde ihop och hur viktigt det var att ta hand om sina relationer och inte bara fokusera på sig själv, även om man inte ska glömma bort sig själv.

Jag lärde mig väldigt mycket och det finns absolut grejer som han lärde oss som jag kommer ta med mig framöver! Jag köpte även en av hans böcker "Optimal styrketräning" som han skrivit tillsammans med bodybuildern Anders Granheim. Det är en bok på 1.2kg som bara handlar om träning och hälsa. Har än så länge bara skummat igenom den, men den verkar vara bra.

Igår spelades det en ringettematch mellan Sweden United Stars och Alberta Ringette {ett kanadensiskt ringettelag} här i Järna. Det kryllade av folk på läktaren och jag kan säga med 100% säkerhet att det inte varit så mycket folk på någon hemmamatch den här säsongen som det var igår. Dock förlorade Sverige tyvärr med 15-5, men de kämpade på sjukt bra!

Idag spelas ytterliggare en match mellan Sweden United Stars och Alberta Ringette, men denna gågnen i Ritorp och med andra spelare i Sweden United Stars. Jag spelade inte igår, utan var och kollade på matchen och nu är jag mer taggad än någonsin! Vi måste ju slå dem idag!

Äntligen är jag tillbaka på banan igen. Älskar det! Dock känns det som om jag har tappat lite under veckan jag inte tränat... Men men, nu är jag tillbaka och mer taggad än någonsin! Dagens pass bestod av:

 

15 min cardio

5 min utfall på löpband

 

20 reps - 50kg

20 reps x 3 set - 60kg

20 reps - 70kg

 

20 reps - 20kg

20 reps x 3 set - 25kg

 

20 reps x 3 set - 15kg

 

20 reps x 3 set

 

15 reps/ben

 

Just nu äter och dricker jag inte godis, glass, kakor, snacks, läsk, saft, chokladdrycker, fet mat så som hamburgare och pizza {kan göra undantag om jag absolut inte har något annat val}, ja det som är onyttigt med andra ord. Jag försöker även tänka på bl.a.vad jag äter för bröd och müsli, om det är mycket tillsatt socker i eller inte, och även annat jag stoppar i mig. Jag försöker med andra ord undvika tillsatt socker i den mängd det går, men känner jag för att unna mig något så njuter jag av det istället för att ångra det, vilket jag inte gjort förut.

Jag har varit utan dessa saker i 2 veckor och känner att jag mår bättre när jag inte äter detta, men självklart är det upp till en själv. Vissa kör stenhårt och äter verkligen INGENTING med tillsatt socker, men jag känner inte behovet av att skära ner på det mer än vad jag gjör just nu. Vem vet, kanske jag gör det sen? Dock tror jag det är viktigt att unna sig någonting ibland för att kunna klara det i längden, speciellt om man har haft problem med sitt sockerbehov innan. Skär man ner för mycket på det kanske det fungerar i någon månad, men man kan lätt falla tillbaka i samma banor. 

 

Jag försöker äta minst 4 mål om dagen, men jag skulle behöva äta 5 {det 5:e är ett mellanmål mellan frukosten och lunchen}. Jag äter frukost, lunch, mellanmål och kvällsmat. Sedan tar jag t ex en banan direkt efter träningen och beroende på hur sen eller tidig den är äter jag kvällsmat antingen före eller efter. Jag känner att jag mår bättre av att äta så och jag får i mig lika mycket mat som innan, men i fler omgångar. Detta för att minska mitt småätande, vilket jag har haft mycket problem med. Nu ska vi även tänka på att jag absolut inte är någon kostrådgivare utan bara utgår från mig själv.

Kom hem från gymmet för någon timme sedan där jag körde ett underbart benpass. Jag har inte haft en enda måndagsångest efter att jag började kötta ben på gymmet varje måndag. Det är verkligen bästa gympasset på hela veckan {förutom magpassen som jag också älskar, men ser tyvärr inte så stor skillnad som jag gör på benen...}! Nu blir det sängdags och upp tidigt imorgon för att kanske ta en lite promenad innan frukost!

 

Mina nya älsklingar ♥

Huvudet har värkt hela dagen och jag har varit tröttare än någonsin idag, men jag släpade mig ändå till gymmet och körde ett benpass. Nu värker benen och jag kunde knappt gå till bilen efteråt, men gud vad skönt det var! Mår som bäst på isen och på gymmet. Så är det bara! Jag har även bestämt mig för att försöka vara sockerfri i, i alla fall två veckor med början imorgon. Det betyder att jag inte kommer äta godis, snacks och fikabröd eller dricka O'boy, läsk, saft etc. Vet inte hur detta kommer gå, men nu ska jag, en gång för alla, verkligen försöka att hålla detta. Är det någon som är med mig?